有哪些高纤维的食物

　　有哪些高纤维的食物1、豆奶、玉米、小麦、苋菜、萝卜等

　　其中不仅含有丰富的β-谷甾醇，而且含有大量的膳食纤维，而且这些膳食纤维能够起到帮助促进肠胃蠕动、促进体内废物排出的功效。

　　2、鸡蛋、猪脑、海带、紫菜、毛豆、黑芝麻、黑木耳等

　　每天可以根据自己的喜好来选择适宜的烹调方式，选择对了方式。

　　3、深色蔬果

　　新鲜的深色蔬果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等，除了维生素C可以促进铁的吸收外，也可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，经常吃深色蔬果可以有效的预防皮肤癌。